TOP 5: ALIMENTOS PARA MEJORAR TU MEMORIA

Hola amigos! 

En este post verás 5 alimentos que te ayudaran a aumentar tu memoria.
Bien comencemos con este top5:

1.-PESCADO 
El primero es el pescado como los es también el salmón, la sardina, etc. Pero ¿en que el pescado ayudara a la memoria? Bien pues este alimento ayudan a incrementar nuestra energía, mejorar la actividad cerebral (que es lo que necesitamos para mejorar la memoria) mejorar la capacidad de aprendizaje y aumentar las habilidades de resolución de problemas, ademas de que tiene omega 3 algo muy bueno para nosotros.

2.-FRUTAS:Las frutas es algo muy importante para nuestra memoria y cuerpo.
Y las frutas que te ayudan mas son: el arándano, frambuesa, fresas y aguacates entre otros.
Los dos primeros arándano y frambuesa contiene antioxidantes que pueden aumentar los beneficiosos en el cerebro. Ahora la fresa si tu te comes media taza de fresas te aportara el 70% que es el valor diario recomendado de vitamina c. Ambos pueden aumentar tu aprendizaje y habilidades motoras. Por ultimo el aguacate son especialmente potente en el aumento del flujo sanguíneo al cerebro.

3.-VERDURAS brócoli, coliflor espinacas, zanahoria y pimiento rojo ayudan a mantener la memoria. Pero no a todos les gusta las verduras especialmente las ya mencionadas.

4.- EL CHOCOLATE 
Si amigos escucharon bien dije chocolate aunque el exceso es malo. El chocolate ayuda a aumentar la producción de endorfinas que mejoran la concentración. Según un estudio realizado en el Reino Unido el consumo del chocolate puede estar vinculado ala reducción en un tercio del riesgo de padecer enfermedades de tipo cardíaca, pero no todo es miel sobre ojuelas ya que del chocolate que hablo es el chocolate puro que es el que no tiene leche, grasa ni azucar aunque puede servir si no comes mucha porcón ya mencionada.
Y tambien aumenta el suministro de sangre al cerebro y ayuda a mejorar la habilidad cognitiva. 

5.- LECHE.
La leche es muy buena para la cuestión de la memoria ademas de mas beneficios. Y la leche abarca varios alimentos o productos lo cuales son el Yogur, queso y entre otros que traigan leche. Ya que ayuda ala función adecuada nerviosa.

Muy bien hasta aqui con el top 5 y hay mas alimentos que ayudan a la memoria como la nuez,las pasas y asi pero estos son los mas importantes.
Unos consejos que te doy es que hagas ejercicios mentales asi para mejorar tu memoria, recordar lo que hiciste en el dia, recordar momentos lindos, no ver tanto la tv, leer y grabaste textos.